カラオケで友人に「ちょっと音ずれてない？」と言われた。でも自分では全然気づいていなかった。そのあと一曲まるごと不安なまま歌った、なんてことはないでしょうか。
音程が合っているかどうかって、歌いながら自分ではなかなか分からないんですよね。それが音程の難しいところでもあるし、でも同時に、ちゃんと理由があって、練習次第で近づいていけるものでもあります。
この記事では、音程がずれる原因を種類ごとに整理して、自分がどのタイプなのかを確かめながら練習の入口に進める内容をお伝えします。音程は生まれつきの才能ではなく、順序よく取り組めば少しずつ合わせやすくなっていくものです。
歌が上手くなる方法トップもあわせてどうぞ。
そもそも音程がずれるのはなぜ？
音程がずれる原因には、いくつかのタイプがあります。自分がどれにあてはまるかを知ると、練習の方向がぐっと変わります。
まず、大きく3つに分けられます。
ひとつ目は「感覚性」のタイプです。音の高さの違いそのものを聞き分ける力がまだ育っていない状態で、本人にずれている自覚がないことも多いです。（自分の声だけが分かりにくい話は、次の見出しで別に扱います）
ふたつ目は「運動性」のタイプです。音は頭の中でちゃんと聞こえている。でも、いざ声に出すと、その音に届かない。音を「分かっている」けれど「出せない」状態です。実は一番多いと言われるタイプで、カラオケをある程度楽しんでいる人でもよく当てはまります。
みっつ目は「リズム性」のタイプです。音程そのものは合っているのに、テンポに乗れない。音を一個一個は合わせられるのに、曲のスピードについていけなくてずれて聞こえてしまう状態です。
もうひとつ、意外と多いのが「出せる音域の外で歌おうとしている」ケースです。自分が無理なく出せる範囲を超えた高い音や低い音を出そうとすると、喉が締まって音が外れやすくなります。これは音感の問題ではなく、声の出し方や音域の問題です。原曲キーが高すぎるときは、カラオケでキーを下げるだけで外れが減ることもあります。
「音程がずれる」と一口に言っても、中身がこれだけ違います。まず自分がどのタイプかを見極めることが、回り道をしない練習の第一歩です。なお、これらは1つだけとは限らず、複数が重なっていることもよくあります。当てはまるものが2つあれば、両方に取り組んで構いません。
自分の声が合ってるかどうか分からない人へ
「自分では上手く歌えてるつもりなのに、録音を聞いたら全然違った」という経験をしたことはないでしょうか。これはよく起こることで、理由があります。
自分の声を聞くとき、私たちは2つのルートから音を受け取っています。ひとつは空気を通して耳に届く音。もうひとつは骨（骨伝導）を通して届く音です。録音した声は空気を通す音だけで、他の人が聞くのと同じ音です。でも自分でリアルタイムに聞くときは骨伝導の音が混ざるので、全体的に深みが増して聞こえます。
これが、「自分ではいい声で歌えてる」と感じるのに、録音を聞くとびっくりする、という原因のひとつです。音程のずれも同じで、骨伝導が混ざった状態では自分のずれに気づきにくいのです。
だから、第一歩はスマートフォンで自分の声を録音することです。最初は恥ずかしいかもしれません。でも録音して客観的に聴いてみるまで、自分の音程の状態は分からない。逆に言えば、録音を聴いた瞬間から初めて「自分のクセ」が見えてきます。
音程の改善は、ここからスタートします。
音は分かっているのに声でずれてしまう人へ
「メロディは分かってる。頭の中ではちゃんと鳴ってる。でも歌うとずれる」という人は、運動性のタイプです。これは、音のイメージと実際に声で出す動作のあいだにギャップがある状態です。
そのままうまく歌おうとしても難しいので、まず音に集中できる環境を作ることが大切です。
練習でよく使われるのは、スマートフォンで使えるピアノアプリです。1つの音を鳴らして、同じ高さで声を出す。それだけです。歌詞も発声も気にしない。ただ「音に合わせる」という動作だけをやります。これを1音から始めて、録音して確認する。ずれていたら試行錯誤する。この繰り返しが、音と声をつなぐ練習になります。
その場で音程を目で見られる道具を使うのもおすすめです。カラオケの採点機能に出る音程バー（ガイド）や、スマホのチューナーアプリを使うと、自分の声が今どれくらい高いか低いかがリアルタイムで分かります。あとで聴き返す録音と、その場で見える可視化を組み合わせると、ずれを直す試行錯誤がぐっと速くなります。
歌詞を入れるとそちらに意識が向いてしまうので、最初はハミング（口を閉じて鼻歌を歌う感じ）で練習するのが効果的です。ハミングはメロディと音程だけに集中しやすく、喉の力みも抜けやすい。
カラオケで練習するときは、バックの伴奏をよく聴くことを意識してみてください。伴奏の音と自分の声がどう重なっているかを感じながら歌う習慣が、音程の安定につながります。
音の聞き取りが苦手な人へ
感覚性のタイプの人には、「歌う前に聴く練習」が先に来ます。
どういうことかというと、音の高さを聞き分ける力を先に育てるという意味です。ピアノアプリで2つの音を順番に鳴らして、「どちらが高いか、低いか」を当てるだけの練習です。最初は離れた音で始めて、だんだん差を縮めていきます。「当てる」という行為を繰り返すことで、音の高さへの感度が少しずつ上がっていきます。
それと並行して、原曲をとにかく聴き込む。何度も繰り返して耳に刷り込む。音の流れを体に入れる感覚です。
YouTubeなどで再生速度を0.75倍や0.5倍に落として、1フレーズずつゆっくり音を追うのも有効です。テンポを落とすと、一つひとつの音の動きが見えやすくなります。音程を変えずに速度だけ落とせる機能をうまく使うと、音を追いやすくなります。
リズムがずれる人へ
音程は合っているのにリズムに乗れない場合は、まず拍を体に入れることから始めます。
メトロノームアプリを使って、テンポに合わせて手をたたく。それだけです。歌わなくていい。ただテンポに体を合わせる。これを繰り返すと、「拍を感じる力」が育ってきます。
カラオケでずれやすい人は、伴奏を聴かずに自分のペースで歌っていることが多いです。リズムは自分から作るものではなく、曲に合わせて乗るもの。この感覚を体に入れていくことが、リズムのずれの改善につながります。
音程の合わせ方は、どこから練習するといい？
ここまでの内容を整理します。
まずスマートフォンで録音して、自分の音程の現状を客観的に確かめます。これが出発点です。
次に、自分がどのタイプかを意識しながら練習に入ります。音が分かっているけど出せない人はピアノアプリで1音合わせとハミング。聴き取り自体が苦手な人は2音の高低差を聞き分ける練習と原曲の聴き込みを先に。リズムにのれない人はメトロノームで拍を体に入れることから。
どのタイプにも共通して役立つのが、ハミングでメロディをなぞることです。歌詞や発声を気にせず、音程だけに集中できるので、一番シンプルな音程練習になります。
毎日10〜15分でいい。まとめて長くやるより、短い時間を毎日続けるほうが耳と声に定着します。
高音が出るようになる方法や声量が出るようになる方法も、並行して読んでみてください。 発声の基本についてはこちらもあわせてどうぞ。
練習しているのに本番でずれるという人へ
「家での練習ではそこそこ合ってる。でもカラオケになると後半で音が下がってくる。声が安定しない」という状態になることがあります。
音程の安定は、声そのものの安定に支えられています。たとえば息が途中で浅くなると、声に使える息の流れが乱れます。体のどこかに力みがあると、それが喉にも伝わります。姿勢が崩れると息の通り道が変わります。
音程練習をしているのに安定しない場合、原因が声そのものではなく「体の状態」にあることがあります。技術的な練習に加えて体の状態を整えていったところ、後半の音程が下がりにくくなったという方がいます。プロの歌手が発声練習と並行して体のコンディションを整えているのも、こういった理由からです。
カラオケでいつもの声が出ないや喉の力を抜く方法も、音程練習と合わせて読んでみてください。
体の使い方から声を変えてみたい方へ
声を出すとき、体の軸や状態がどう影響するか。その観点から音程や発声について掘り下げた記事もあります。
技術の練習に行き詰まったとき、体へのアプローチが突破口になることがあります。
