体の基本

歌っているとき、気がついたら肩がすくんでいた。楽器を弾いているとき、「力を抜いて」と言われるたびに意識するけれど、弾き始めるとまた元に戻っている。人前で話す場面では、気を張るほど肩と首まわりがぎゅっと固まってくる。「わかってはいるけど、抜け...

リラックスしようとするたびに、なんで逆に固まるんだろう。歌、楽器、スポーツ、人前で話す場面。どれも共通して「肩の力を抜けると変わる」と言われます。でも、肩の力の抜き方は場面ごとに少しずつ違います。このページでは、場面別の整え方をまとめました...

腹式呼吸は座ってやるとお腹が動く感じがするのに、立った途端に体がきゅっと固まってしまう。呼吸の本を読んで、動画を見て、毎日練習している。それなのに、歌うとき、人前で話すときになるとどうしてもうまくいかない。「自分には向いていないのかも」と思...

カラオケで3曲目に入ったころ、声がかすれてきた。発表会の本番でマイクを持った瞬間、喉がぎゅっと締まった。大事なプレゼンで声がふるえて止まらなかった。場面は違っても、「もう少し楽に声が出せたら」という気持ちは同じです。練習では出せていた声が、...