楽器と脱力 ピアノで手首が痛い｜手首より先に見直したい体の使い方
ピアノを弾いていると手首が痛くなる。ストレッチをしても次の日また同じところが重い。そんなとき、手首そのものより先に見直したい体の使い方があります。オクターブや和音、練習時間との関係からまとめました。
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声と脱力 喉仏の下げ方｜下げようとするほど上がってしまう人へ
高い声を出そうとすると喉仏が上がってしまう。下げようとするほど、かえって上がる。「下げなさい」と「下げてはいけない」が両方言われる理由と、喉より先に力が抜けていない場所についてまとめました。
歌が上手くなる方法 歌っていると息が続かないのはなぜ？体と呼吸の関係
サビの盛り上がりで息が持たない。ロングトーンを伸ばそうとしても、途中でしぼんでしまう。フレーズの真ん中で、あわてて息継ぎをしてしまう。歌っていて、そんなふうに感じること、ありませんか。もっと肺活量があれば続くのかな、と思って深く吸ってみても...
本番と体 本番で手が震えるのはなぜ？緊張と体のほんとうの関係
大事な発表やスピーチの前、手元の資料を持つ手が小刻みに揺れてしまう。マイクを握る指先が落ち着かない。そういう経験、ありませんか。震えを見られたくないと思うほど、余計にそわそわして、声まで上ずってくる。頭では「落ち着け」と言い聞かせているのに...
声と脱力 滑舌を良くしたいなら｜口先より体のこわばりから
滑舌が悪いと感じるのは、こんなときです。早口になると言葉がもつれる。「た行」や「ら行」がうまく回らない。話していて「え、なんて？」と聞き返される。滑舌をなんとかしたい、と思うこと、ありませんか。早口言葉を練習したり、口を大きく動かしてみたり...
声と脱力 発声の基本と体の使い方｜声の悩み別に、体から変えるアプローチを整理する
練習を続けてきたのに、曲の後半になるといつも同じところで喉がぎゅっとなる。なぜここだけ変わらないんだろう、と思いながらまた同じ箇所を繰り返している。そういう感覚、身に覚えはありませんか。声は、体全体を使って生まれるものです。喉や口の動かし方...
本番と体 人前で話すと声が震える｜メンタルだけ変えようとしても変わらない理由と、体から整えるアプローチ
プレゼンで声が震えた。落ち着こうとするほど、体がきゅっと固まった。「緊張に弱いせいだ」「メンタルが弱いから仕方ない」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。でも実際のところ、声の震えはメンタルだけの問題ではないことがほとんどです。体が...
本番と体 緊張すると声が震えるときの対処法｜本番前に体から整える
緊張すると声がふるふると震えてしまう。話し始めた瞬間、自分でもわかるくらい声がゆれている。そのせいでますます焦って、さらに声が乱れる。そんな経験をしたことがある方は、少なくないと思います。プレゼンや発表、人前でひと言話すだけの場面でも、声の...
声と脱力 喉の力を抜く方法｜「力を抜いて」と言われてもできない理由と、体から変える考え方
「もっと喉の力を抜いて」と言われるたびに、なんとなく首をゆらしてみたり、深呼吸してみたりする。でも結局、また同じところで詰まる。そういう経験、ありませんか。力を抜こうとしているのに、抜けない。意識すればするほど、余計に固まってしまう気がする...
声と脱力 声が通らない人へ｜原因は喉じゃなく姿勢かもしれない
「もっと大きい声で」と言われるたびに、喉を開こうとしてみる。でも、頑張るほど喉がきゅっと詰まって、声が余計こもってしまう。そういう経験が続くと、「自分の声は元々通らない体質なんだ」とあきらめてしまいたくなります。でも実際に声が通らない原因を...